banan po treningu

No i udało mi się zrobić trening na czczo przed godz. 14:00 i od około 15 okno, full cheat day :) TRENING: Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie T1: 40-45-50kg T2: 50-50-45kg A2. Wiosłowanie hantlą 12 - 15; 30s przerwy; T1: 20-25-30kg T2: 30-30-30kg A3. Rozpiętki 15 - 20; 30s przerwy; T1: 7,5-10-12,5kg [...]

[...] z treningu. Tak jakoś niemrawo, szczególnie pod koniec było. Wprawdzie teraz czuję,że poćwiczyłam ale mam wrażenie,że mogłam więcej z siebie wycisnąć No nic zdarzają się takie dni. Trzeba o nich zapomnieć i iść dalej :-) Dieta: 120/60/290 -owsianka,kiwi,whey -omlet,kiwi,banan -koktajl po treningu -naleśniki z kurczakiem -naleśniki z soczewicą

Hm, niedługo zbliżają mi się zakupy 8-) I tutaj do was pytanie, co wyjdzie lepiej : 1. Podczas treningu 40g carbo na 700 ml a po treningu Mass Activator 70g + 20g WPC + Banan 2. Podczas treningu Woda a po treningu białko + carbo Jakie są plusy i minusy rozwiązań ?;)

Ankieta: Płeć: M Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na siłowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: Biganie/Rower Dieta: Jest BCAA-Pure BCAA od SFD Dawkowanie: DT-10g przed i 10g po treningu? DNT-opłaca sie brać? Gainer-Mass Activator od SFD Dawkowanie: DT 1 porcja 70g na czczo 2 porcja 55g zaraz po [...]

Witam I POSILEK Mleko 2% 250 ml/ok Jajko 60 g/ok Platki kukurydziane 30 g/owsiane i więcej Banan 100 g/ok Bialko Ostrowia WPC 30 g/możesz zamiast niej dać 2 jajka B:39 WW:59 T:11 kcal:503 II POSILEK Sok Pomaranczowy 200 ml Baton Milky Way 70 g Banan 100 g Chleb 50 g Poledwica Sopocka 100 g Maslo Extra 20 g Sok i baton wyeliminuj. Daj chlebek [...]

[...] T: 13 180 kcal musli 50g B: 5 W: 30 T: 3 190 kcal mleko B: 3,5 W: 5 T: 2 50 kcal Trening 8:00 rano 10:00 (bezpośrednio po treningu) banan 150g (?) B: 1,5 W: 35 T: 1 145 kcal WPC 80 B: 27 W: 3 T: 2 142 kcal 12:00 (potreningowy) pierś kura gotowana 150g, B: 33 W: 0 T: 2,5 [...]

Dzięki ;) Szama mi taka odpowiada ;) może nie zrobię jakieś cudownej formy ale przynajmniej nie męczę się z monotonny żarciem. 11.05.17 - Czwartek - DNT Trasa... Szama 1. Kluchy na parze, ogonówka, młoda kapusta zasmażana. 2. Ryż, ogonówka, młoda kapusta zasmażana. 3. Bułki żytnie, Almette, ser smażony, polędwica. 4. Jogurt typu greckiego [...]

[...] /8/8/8/8. 6. Allahy x3. 7. Łydki siedząc 75kg/8/8/8/8. Szama 1. Tosty z serem, filetem wędzony, jaja na miękko. Po treningu: 2. Jaglanka na mleku z Whey, chia, rodzynki, banan. + Lion. 3. Flaczki domowe, bułka. 4. Filet w sosie słodko - kwaśnym z makaronem. Burgery z piersią. Lodzik. BTW - 240/105/490 [...]

[...] diety, ale mniej więcej takl wygląda mój dzień w wakacje: ŚNIADANIE 8:30 - mleko + płatki (kukurydziane lub pszenne) - tran, glukozmian, maxivit II ŚNIADANIE 10:00 - banan - jogurt naturalny 200ml OBIAD 13-14 czasem jem " to co mama ugotuje", ale zazwyczaj w tygodniu to sam gotuje kurczaka (na rózne sposoby, czasem smaże na [...]

[...] z 4 jaj, ser żółty, smalec, papryka, pomidory 2. Pierś z indyka, ziemniaki, smalec, por, cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, kalafior 3. Płatki żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 4. 3 jajka sadzone, smalec, dynia, cukinia + tran, drożdże, magnez, wit.C, staflexis, Novothyral No i szamka. Dzisiejszy [...]

Obecna moja waga to 75kg...ale jest troche fatu. Cwiacze 3 razy w tygodniu, w domu - tylko wolne cieżary , obecnie jade programem HST co daje mi dobre rezultaty....docelowo chcialbym wazyc góra 85 kg, ale jak sie zapewnie domyslasz tak by fatu bylo jak najmniej :) Tryb pracy to głównie siedząco stojąca. Poza treningami raczej nie ruszam sie [...]

Witam od rozpoczecia mojej dietki minelo juz 11 dni. Postep jest, waga wyk. zazwyczaj 2kg wiecej niz przed rozpoczeciem, trenuje 3x w tyg (trening statycjyny) wszystkie partie miesni, po swietach ide na silke. W domu mam laweczke itp daje rade. Wracajac do diety pije ok.2,5-3l wody dziennie na razie nie widze aby mnie zalewalo, mam bardzo dobrze [...]

[...] (2 miechy jeszcze ) Oczywiście codziennie robie izometryczny 2-3 razy po 10 min. Jutro regenracja na 100% bo ten trening to masakra jest Micha: Placki owsiane Placki owsiane, orzechy wpc + 100g makaronu 10g glutaminy, 30g wpc, banan (na dniach kupie carbo) cycek kurzy i paczka ryżu hmm... coś wpadnie bo 2900 trza trzymać Dietka trzymana

24/05/2014 Dieta: Iposilek: 150g owsianych 4 bialka jaj 60g serwatki 15g wiorkow kokosowych 1 banan II posilek: 400g Hashu%-) ala placki ziemniaczane:-) 200g wolowiny warzywa pozniej wyjdzie w praniu jeszcze nie wiem Suplementacja: Z rana : 5g mono Przed treningiem: 5g jablczanu cytruliny 5g Napalmu 5g mono 5g tauryny Po treningu silowym: 25g [...]

[...] BTW można zmieniać (czyli 2x więcej składników, czy nawet 3x żeby mieć na 2-3 dni) 2 jaja, twaróg (chudy, półtłusty - obojętnie), kilka słodzików rozpuszczonych, ewentualnie banan (jak ktoś nie chce więcej węgli to nie musi, ale wg mnie z bananem lepszy. Wszystko blendujemy, wrzucamy do jakiejś foremki, najlepiej wcześniej popsikać Pamem, do [...]

Zblendowany banan i gruszka :D prawie 900 kcal, a weszło masakrycznie dobrze. I kilka minut po byłem głodny :D po treningu dla mnie bomba Wzajemnie :)

[...] treningu "Rzeźnia Moralesa" i musze powiedziec ze bylo ciezko ale fajny trening pot ciekl po... Jakos lepiej sie czuje po krotkich intensywnych treningach niz po dlugim aero. Dieta na dzis wyglada tak: 1.Jajecznia 5jaj cebula,pomidor 2.Watrobka+brokuly+oliwa 3.jw 4.bezposrednio po treningu WPC i banan 5.Ciasto(brak jedzenia ) 6.Ciasto

[...] krople tłuszczowe znajdujące się w mięśniach, dlatego też po treningu warto dodać jakiś naturalnie zemulgowany tłuszcz. Myślę że nie ma potrzeby by pić miód i przegryzać go bananem, bardziej dałbym to dla smaku. Jednak tutaj poczekaj jeszcze na wypowiedź faftaq'a, ze strony treningów za wiele powiedzieć nie mogę. Antykataboliki po treningu? [...]

[...] czegoś szybkowchłanialnego. Najlepsze zestawy moim zdaniem ryż + cyc ryż + tuńczyk ryż + panga / mintaj Banan bezpośrednio po treningu to dobra opcja. Tylko, że potrzeba by było jakiegoś białka do tego. Ja ostatnio po treningu mam zestaw 30 g elite whey protein + banan 200 g + mleko 0,5% 300 ml Oczywiście wszystko zależne od bilansu kalorii

przejrzałem ostatnie wypiski i zwróciłem uwagę, że 5kg poleciało u Ciebie w ciągu tygodnia, podejrzewam, że u mnie będzie niedługo podobnie %-) taka dwutygodniowa ucinka ww praktycznie do zera na poprawę wrażliwości rozumiem? a potem odpalamy fajerwerki? %-) Dokładnie tak :) dobrze, ze sraczka po treningu ,a nie np. w trakcie trampolin 8-) :)) [...]